楽しく体幹を鍛えよう♪

ボール遊びで体幹トレーニングをしました。
足でボールを挟んでカゴに入れます。

足だけでボールを運ぶのことで、お腹や太ももの内側の筋肉をしっかりと使うことができます☆
慣れてきたら友達やスタッフとボール運びをしても楽しいですね。

身体の後ろに置いてあるカゴへシュート！
足を頭の方向へ上げる動きは、逆上がりやマット運動の後転に繋がりますよ。

 

ゲーム感覚で楽しく体幹トレーニング！

是非ご自宅での遊びに取り入れてみてください♪